Naštartujte sa po sviatkoch so zbierkou odľahčených receptov bez múky.

1. Fitness palacinky bez cukru a bielej múky

Ak máte práve obdobie zhadzovania nadbytočných kíl, odporúčam Vám ulahodit svojim chuťovým pohárikom týmto skvelým dezertom, do ktorého som nepridala ani gram bielej múky a ani gram cukru. Autor: Karambola

Recept nájdete TU

2. Tvarohovo-ovocná roláda (bez múky)

Trochu som upratovala fotografie a narazila som na túto fit roládu, na ktorú som takmer zabudla. Je to taká zdravšia verzia tvarohovo- ovocnej rolády. Tvaroh a ovocie tvoria skvelú dvojku, takže určite si na tejto kombinácii skvele pochutnáte. Túto roládu som piekla už skôr, ale akosi nebol ani čas pridať to tu. Recept mám od mojej sestry, ktorá ju chválila a mne nedalo nevyskúšať. Autor: Adkas

Recept nájdete TU

3. Fantastické fitness tyčinky bez cukru, múky, vajíčka, hotové za 15 minút a bez pečenia

Ešte pred Vianocami si trochu odpočiňte od cukru, múky a toho celého kalorického jedla, ktoré nás čaká. Pripravte si moje obľúbené fitness tyčinky, ktoré neobsahujú žiadny cukor, sú bez múky, bez vajíčka a hlavne bez pečenia. Pripravila som ich asi za 15 minút, dala som ich do chladničky, nech trochu stuhnú a potom som ich nakrájala na tyčinky. Robievam ich často, hlavne na cesty, kedy nemáme čas jesť varené jedlo a nemusíme tak siahať po bagete alebo po pečive, prípadne po sladkostiach z obchodu. Autor: Karambola

Recept nájdete TU

4. Fitness rafaelo guličky bez múky a cukru

Vynikajúca pochúťka bez pridania cukru a bez pridania múky. Postačí vám kokos, nízkotučný tvaroh a ak máte radi sladké, môžete použiť med alebo javorový sirup. Autor: Triniti

Recept nájdete TU

5. Hrnčekový recept na nepečený fitness cheesecake bez múky. Skvelý dezert na naštartovanie po sviatkoch.

Iba deväť surovín je všetko, čo potrebujete na vytvorenie úžasného a zároveň zdravého cheesecaku, ktorého príprava je veľmi jednoduchá. Rozhodne odporúčame vyskúšať. Autor: Lucka

Recept nájdete TU

6. Recept na zdravé bielkovinové pečivo z tvarohu a vajec. Nevyžaduje múku a stačia naň 3 suroviny.

Tento recept ponúka jednoduchý a zdravý spôsob, ako pripraviť bielkovinové pečivo. Hlavnými ingredienciami sú tvaroh a vajcia, vďaka čomu je pečivo bohaté na bielkoviny a nízke na sacharidy, pretože vo svojej receptúre nevyužíva múku. Recept vyžaduje iba tri suroviny, čo z neho robí ideálnu voľbu pre tých, ktorí hľadajú jednoduché a zdravé pečenie. Toto pečivo je skvelou alternatívou pre tých, ktorí sledujú nízkosacharidovú alebo bezlepkovú diétu. Jeho príprava je rýchla a nekomplikovaná, takže si ho môžete vychutnať kedykoľvek bez zbytočného času stráveného v kuchyni.

Recept nájdete TU

7. Šťavnaté makovo jablkové rezy bez výčitiek a múky. V našej rodine sme zvyknutí na múčné dezerty, ale na tomto si pochutnali všetci.

Užite si naše fitness makovo-jablkové rezy bez múky a bez výčitiek. Sú plné chuti maku a šťavnatých jabĺčok s možnosťou pridať višne pre extra chuť. Prírodne sladké, s voľbou medu alebo trstinového cukru - a dokonca skvelé aj bez cukru, pokiaľ použijete sladké jablká.

Recept nájdete TU

8. Fitness tvarohový koláč plný bielkovín bez múky a cukru

Fitness tvarohový koláč, bohatý na bielkoviny, bez prídavku múky a cukru, je ideálnou voľbou pre zdravý životný štýl. Táto receptúra kombinuje jemný a hrudkovitý tvaroh s jogurtom a vajíčkami, vytvárajúci lahodnú a nutrične vyváženú pochúťku. Vrch zdobíme čerstvým ovocím, vďaka čomu je každý kúsok nielen vizuálne atraktívny, ale aj neodolateľne chutný.

Recept nájdete TU

9. Fitness torta, ktorá neobsahuje múku ani cukor a pripravuje sa z troch surovín.

Poznáte ten pocit, keď po sviatkoch nemáte chuť na nič ťažké a radšej by ste si pochutnali na nejakom zdravom dezerte? Mám pre vás nápad na fitness tortu, ktorá neobsahuje múku ani cukor a pripravuje sa iba z troch ingrediencií. Určite by ste ju mali vyskúšať.

Recept nájdete TU

10. Fit nadýchaná bábovka bez múky

Túto fit bábovku určite skúste! Príprava je veľmi jednoduchá, ktorú zvládne každý a je plná zdravých surovín, takže sa poteší aj vaše telo :) Prajeme príjemné pečenie!

Recept nájdete TU

11. Banánové rezy bez gramu múky

Na nový rok sa zvyknú dávať rôzne predsavzatia a tým najčastejším je zhodiť zopár kíl. Zhadzovať kilá sa samozrejme dá aj s koláčom, ale treba obmedziť príjem cukru. Určite skúste tento vynikajúci banánový zákusok. Autor: Jaja

Recept nájdete TU

12. Fantastická jednoduchá roláda bez múky s tvarohovým krémom a marhuľami

Bez múky a tak jemná. Doslova sa rozplýva na jazyku. Chutí skvele a dá sa kombinovať s rôznym ovocím. Čoskoro budú aj jahody, tak odporúčam použiť tie.Autor: Karambola

Recept nájdete TU

13. Zdravé brownies so smotanovým krémom bez múky

Zdravá pochúťka, ktorou nič nepokazíte. Ak máte radi brownies, tak určite vyskúšajte aj túto zdravú variantu. Je to vynikajúci šťavnatý a chutný zákusok.

Recept nájdete TU