NajRecept.sk Zdravé recepty Fitness 12 ľahkých a zdravých receptov, ktoré vám pomôžu zhodiť prebytočné kilá a pritom skvelo zasýtia.
12 ľahkých a zdravých receptov, ktoré vám pomôžu zhodiť prebytočné kilá a pritom skvelo zasýtia.
12 ľahkých a zdravých receptov, ktoré vám pomôžu zhodiť prebytočné kilá a pritom skvelo zasýtia.
Vyskúšali ste recept?
Pridajte svoju fotku a pochválte sa

Začiatok roka sa mnohým spája s predsavzatím zhodiť zopár prebytočných kíl a začať sa zdravšie stravovať. Patríte medzi nich aj vy? Ak áno, pripravili sme si pre vás zbierku rýchlych, ľahkých a chutných jedál, ktoré sú ako stvorené do diéty.

Naďa Černá Naďa Černá    ·   15.1.2025

12 ľahkých a zdravých receptov, ktoré vám pomôžu zhodiť prebytočné kilá a pritom skvelo zasýtia.

Začiatok roka sa mnohým spája s predsavzatím zhodiť zopár prebytočných kíl a začať sa zdravšie stravovať. Patríte medzi nich aj vy? Ak áno, pripravili sme si pre vás zbierku rýchlych, ľahkých a chutných jedál, ktoré sú ako stvorené do diéty.

Diétne jedlá nemusia byť bez chuti. Práve naopak. Keď viete, ako nakombinovať zeleninu, ovocie a ďalšie suroviny, dokážete si pripraviť chutný obed, večeru či dokonca aj dezert. Aby sme vám varenie uľahčili, vybrali sme niekoľko overených a chutných receptov, vďaka ktorým sa vám budú vaše novoročné predsavzatia dodržiavať oveľa jednoduchšie.

1. Recept na najlepší FIT šalát, vďaka ktorému si obľúbite zeler viac ako ryžu alebo zemiaky.

Objavte jednoduchý a rýchly spôsob, ako si zamilovať zeler s naším receptom na chutný FIT šalát. Tento šalát je plný sviežich chutí a je skvelou zdravou alternatívou k obvyklým prílohám ako ryža alebo zemiaky. Vyskúšajte ho a prekvapte sa, ako aj zeler môže chutiť výborne.

Recept nájdete TU

Recept na najlepší FIT šalát, vďaka ktorému si obľúbite zeler viac ako ryžu alebo zemiaky.

2. Vynikajúci zdravý koláč, ktorý si môžete pochutnať bez obáv z veľkého priberania.

Tento koláč je zdravý a môžete ho jesť bez obáv z priberania, pokiaľ si dáte pozor na množstvo. Aj keď je ľahký a chutný, je dôležité nezabudnúť, že aj pri zdravých potravinách je kľúčové sledovať, koľko toho zjeme.

Recept nájdete TU

Recept Vynikajúci zdravý koláč, ktorý si môžete pochutnať bez obáv z veľkého priberania.

3. Losos pečený na masle a gratinované zemiaky

Tento rok ma snáď už nikto za pohanského barbara neoznačí. Dnes som podľa tradície vypustila z jedálnička mäso, nechala odpočívať práčku, neryjem sa v zemi a nič som si nepožičala... Ale pred východom slnka som teda po noci, prebdenej s našim malým maródom, nevstala a ani som sa neutekala vykúpať do potoka, to by ma zaručene klepla pepka. A hľadať poklady? To už nemusím. Tie najväčšie mám totiž doma. Autor: Danka

Recept nájdete TU

Recept Losos pečený na masle a gratinované zemiaky

4. Banánovo jablková zdravá bábovka s ovsenými vločkami bez cukru a múky z 5 surovín.

Objavte našu banánovo-jablkovú zdravú bábovku, ktorá je ideálnym riešením pre všetkých, ktorí hľadajú zdravú a chutnú alternatívu k tradičným dezertom. Táto bábovka, pripravená bez pridania cukru a múky, je plná prirodzenej sladkosti z dozretých banánov a šťavnatých jabĺk. Ovsené vločky dodávajú bábovke príjemnú textúru a zároveň sú skvelým zdrojom vlákniny.

Recept nájdete TU

Recept Banánovo jablková zdravá bábovka s ovsenými vločkami bez cukru a múky z 5 surovín.

5. Fitness kuracie karbonátky s mrkvou

Alternatíva nezdravých klasických vyprážaných fašírok. Stačí zomlieť kuracie prsia, mrkvu, cibuľu, pridať vločky, vajíčko a ochutiť korením. Pridala som do hmoty aj olivový olej a tak som ich už nepotierala pred pečením a boli šťavnaté. Vyskúšajte, sú fantastické. Autor: Karambola

Recept nájdete TU

Recept Fitness kuracie karbonátky s mrkvou

6. Najchutnejšia cuketová pizza z panvičky, ktorú si zamilujete.

Nemáte radi cuketu? Teraz si ju zamilujete. Jeden z najchutnejších receptov s cuketou. Tak som dnes vykúzlila túto pizzu. Musím uznať, že tento recept je bomba! Rýchly a hlavne moc dobrý! Ani nebolo poznať, že pizza je z cukety. Určite si to ešte niekedy zopakujem. Autor: Lacusin

Recept nájdete TU

Recept Najchutnejšia cuketová pizza z panvičky, ktorú si zamilujete.

7. Strúhaný tvarohový koláč v menej kalorickej verzii

Strúhaný tvarohový koláč iste mnohí dobre poznáte. No skúste si pripraviť aj tento v trochu zdravšej a menej kalorickej verzii. Skvelý jednoduchý koláčik v spojení kakaového cesta a dostatku tvarohovej plnky určite ulahodí milovníkom tvarohu.

Recept nájdete TU

Recept Strúhaný tvarohový koláč v menej kalorickej verzii

8. Zdravé muffiny z 3 surovín - rýchle a zdravé raňajky alebo večera

Niekto si dáva novoročné predsavzatia zhodiť pár kg, niekto si nastavil svoj jedálniček, aby sa jeho váha nezvyšovala a niekto zase zdravé fittnes jedlá obchádza. Dá sa povedať, že tieto muffiny sú len z dvoch surovín, ak vynechám ovocie. Ja som však pridala aj maliny, aby boli muffiny trošku kyslejšie. Autor: Karambola

Recept nájdete TU

Recept Zdravé muffiny z 3 surovín - rýchle a zdravé raňajky alebo večera

9. Svieži ryžový šalát so zeleninou a bielym jogurtom

Svieži letný šalát, ktorý sa dokonalo hodí ku grilovanému mäsku alebo aj ako hlavné jedlo, keďže hlavnou prísadou je ryža. Ako zálievku použijeme biely jogurt, ktorý dochutíme soľou a čiernym korením. Kto má rád exotickejšiu chuť, môže pridať šťavu z pomarnača alebo limetky. Autor: Jaja

Recept nájdete TU

Recept Svieži ryžový šalát so zeleninou a bielym jogurtom

10. Sýty mrkvový šalát s vajíčkom - ideálna diétna večera

Ak ste aj vy fanúšikom šalátov, tak určite vyskúšajte tento. S jemnou cesnakovou chuťou, s vajíčkom a hlavnú podstatu tvorí mrkva. Šalát je zdravý a vhodný aj ako príloha k nejakému mäsu. Autor: Triniti

Recept nájdete TU

Recept Sýty mrkvový šalát s vajíčkom - ideálna diétna večera

11. Bleskový detox vďaka výbornému šalátu s červenou repou, po ktorom sa chudne za pár dní

Leto je síce na konci a plavky pomaličky odkladáme do šuflíka, ale ani počas zimy netreba zanedbávať svoje telo. Červená repa je vynikajúca surovina nielen na naštartovanie metabolizmu, ale aj na odplavenie toxických látok z tela a dokonca vie dať do poriadku aj zanedbané čreva. Autor: Karambola

Recept nájdete TU

Recept Bleskový detox vďaka výbornému šalátu s červenou repou, po ktorom sa chudne za pár dní

12. Recept na najlepšie FIT cuketové fašírky, vďaka ktorým si cuketu obľúbite ešte viac.

Pripravte sa na hit letnej sezóny s týmito lahodnými cuketovými fašírkami! Tento recept vás očarí svojou jednoduchosťou a chuťou. So sprievodom vynikajúcej domácej omáčky sa tieto fašírky stanú obľúbeným jedlom vašej rodiny a priateľov. Perfektný pre ľahké obedy alebo večere počas teplých letných dní. Pokiaľ preferujete fitness a zdravšiu verziu, omáčku môžete pokojne vynechať.

Recept nájdete TU

Recept na najlepšie FIT cuketové fašírky, vďaka ktorým si cuketu obľúbite ešte viac.

Komentáre k receptu
Odpovedáte na komentár uživateľa zrušiť
Přidať komentár