10 jednoduchých a chutných smoothie receptov na naštartovanie metabolizmu

1. Špenátové smoothie

Budeme potrebovať: 1 šálka voda, 1/2 šálky nakrájaná uhorka, 1 šálka mrazené jahody, 1 ks banán, 1 ks jablko, 2 šálky špenátové listy, šťava z polovice citróna, ľad - nemusí byť

Postup: Všetko hodíme do mixéra a mixujeme, kým nedostaneme hladkú hmotu, ktorú podľa potreby rozriedime vodou. Ak chcete smoothie obohatiť o viac vitamínov, môžete pridať chia semienka alebo ľanové semienka.

Zdroj: Thegreenforks

2. Čučoriedkové smoothie

Budeme potrebovať: 2 plátky ananás, 2 plátky melón, 1 šálka kokosové mlieko, špenát, čučoriedky, zelené jablko

Postup: Všetko nakrájame na menšie kúsky, ktoré vložíme do mixéra spolu s kokosovým mliekom, špenátom a čučoriedkami. Mixujeme do hladka a podľa potreby doplníme kokosovým mliekom. Pokiaľ máte radi hustejšie pridajte menej kokosového mlieka.

Zdroj: Doctoroz

3. Kelové smoothie so špenátom

Budeme potrebovať: 1 šálka sójové mlieko (alebo obyčajné), 1 šálka špenátové listy, 1 šálka nasekaný kel, 1 ks banán, 1/2 ks jablko, 1 lyžička med

Postup: Všetko rozmixujeme do jednotnej hmoty a podľa potreby zalejeme mliekom. Ak chcete redší nápoj, pridajte viac mlieka. Najlepšie je použiť mrazený banán, dodá smoothie lepšiu chuť a konzistenciu.

Zdroj: Slenderkitchen

4. Ananásové smoothie

Budeme potrebovať: 1 šálka na kocky nakrájaný čerstvý ananas, 1/4 šálky zmrazený na kocky nakrájaný ananás, 1/2 šálky nízkotučný jogurt, 1/4 šálky voda, ľad - nemusí byť

Postup: Všetko pomocou mixéra rozmixujeme na hladkú hmotu, ktorú ešte môžete ochutiť medom alebo iným sladidlom.

Zdroj: Eatingwell

5. Mrkvové smoothie so špenátom

Budeme potrebovať: 1 šálka jablkový džús alebo šťava, 1/4 šálky mrkvová šťava alebo nastrúhaná mrkva, 1/4 šálky uhorka nakrájaná na kocky, 3/4 šálky kel nastrouhaný na jemnom strúhadle, 3 hrsti špenátové listy, 1/4 šálky biely jogurt, 1 lyžička med, ľad - nemusí být

Postup: Môžete použiť odšťavenú šťavu alebo celé jablko, mrkvu, uhorku. Pomocou mixéra rozmixujeme na jednotnú hmotu, ktorú zriedime vodou, podľa potreby osladíme medom a podávame.

Zdroj: Doctoroz

6. Kávové smoothie 

Budeme potrebovať: 1 lyžička instantná káva, 1 lyžica horúca voda, 1 ks banán, 1/4 šálky mlieko, 1 lyžica med, ľad a škorica podľa chuti a potreby

Postup: Všetko pomocou mixéra rozmixujeme a nalejeme do pohára. Podľa potreby pridáme ľad a škoricu.

Zdroj: Recipe

7. Špenátové smoothie s jahodami

Budeme potrebovať: 125 ml vanilkový jogurt, 500 ml voda, 1 ks banán, 1 pohár (250 ml) nakrájané jahody, 2 poháre špenátové listy, med podľa chuti na osladenie

Postup: Všetko pomocou mixéra rozmiujeme, ochutíme medom podľa vlastnej chuti a podávame.

Zdroj: Besthealthmag

8. Jahodové smoothie s kešu orieškami

Budeme potrebovať: 1 šálka jahody, 1 šálka mlieko, 3 lyžice ovsené vločky, 1 lyžica chia semienka, 1 lyžica kešu oriešky, 1 lyžička jablčný ocot, 1 lyžička citrónová šťava, 1/2 lyžičky vanilková esencia, stévia alebo med

Postup: Pomocou kuchynského mixéra rozmixujeme na jednotnú hmotu, ktorú v miske ozdobíme kešu oriešky a nakrájanými jahodami.

Zdroj: Healthfulpursuit

9. Špenátové smoothie s arašidovým maslom

Budeme potrebovať: 1 ks banán, 2 šálky špenátové listy, 1 lyžica arašidové maslo, 3/4 šálky mandľové mlieko, 1/2 šálky biely grécky jogurt

Postup: Všetky suroviny mixérom vymixujeme do jednotnej hmoty, môžete pridať ľad a podávame.

Zdroj: Skinnytaste

10. Ovocné smoothie s bielym jogurtom

Budeme potrebovať: 90 ml biely jogurt, 1 lyžica mandľové maslo, 1/2 šálky mrazené čučoriedky, 1/2 šálky mrazený ananás, 1 šálka kel, 3/4 šálky voda

Postup: Mixérom vymixujeme všetky suroviny do jednotnej hmoty, ktorú prelejeme do pohára a podávame. Dobrú chuť!

Zdroj: Shape