NajRecept.sk Dezerty Zdravé dezerty Fitness tvarohový koláč plný bielkovín bez múky a cukru

Fitness tvarohový koláč plný bielkovín bez múky a cukru

Vyskúšali ste recept?

Pridajte svoju fotku a pochválte sa

Fitness tvarohový koláč, bohatý na bielkoviny, bez prídavku múky a cukru, je ideálnou voľbou pre zdravý životný štýl. Táto receptúra kombinuje jemný a hrudkovitý tvaroh s jogurtom a vajíčkami, vytvárajúci lahodnú a nutrične vyváženú pochúťku. Vrch zdobíme čerstvým ovocím, vďaka čomu je každý kúsok nielen vizuálne atraktívny, ale aj neodolateľne chutný.

NajLucka · 2.1.2024

Fitness tvarohový koláč plný bielkovín bez múky a cukru

Name: Fitness tvarohový koláč plný bielkovín bez múky a cukru
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Ingredients: 250 g jemný odtučnený tvaroh; 275 g hrudkovitý odtučnený tvaroh; 4 lyžice biely jogurt; 3 ks vajce; 1 bal. vanilkový puding; 2 lyžice kakao; podľa chuti ovocie; podľa chuti aróma alebo sladidlo

Zdravé dezerty Dezerty Zdravé recepty Fitness

Fitness tvarohový koláč, bohatý na bielkoviny, bez prídavku múky a cukru, je ideálnou voľbou pre zdravý životný štýl. Táto receptúra kombinuje jemný a hrudkovitý tvaroh s jogurtom a vajíčkami, vytvárajúci lahodnú a nutrične vyváženú pochúťku. Vrch zdobíme čerstvým ovocím, vďaka čomu je každý kúsok nielen vizuálne atraktívny, ale aj neodolateľne chutný.

20 min

Čas prípravy

50 min

Čas varenia

Odporučiť0 0 4

Zdieľať na Facebooku

Suroviny

Budeme potrebovať:

250 g

jemný odtučnený tvaroh

275 g

hrudkovitý odtučnený tvaroh

4 lyžice

biely jogurt

3 ks

vajce

1 bal.

vanilkový puding

2 lyžice

kakao

podľa chuti

ovocie

podľa chuti

aróma alebo sladidlo

Postup receptu

Vytlačiť

20 min

Čas prípravy

50 min

Čas varenia

Začneme prípravou surovín. Najprv si vezmeme jemný a hrudkovitý tvaroh, ktorý rozmixujeme pomocou tyčového mixéra. Následne vmiešame do zmesi 4 lyžice bieleho jogurtu a vanilkový puding. Akonáhle je zmes poriadne prešľahaná, postupne do nej zašľaháme jednotlivé vajíčka, každé starostlivo premiešame. Podľa chuti je možné pridať aj arómu alebo sladidlo.
Hotovú zmes rozdelíme do dvoch častí - väčšiu a menšiu. Do menšej časti vmiešame 2 lyžice kakaa.
Nachystáme si guľatú formu na pečenie s priemerom 18 cm, ktorú vyložíme papierom na pečenie.
Pristúpime k vrstveniu ciest. Striedavo ich vrstvíme do stredu formy, začíname s bielym cestom a pokračujeme, kým nevyčerpáme obe cestá. Na vrch rozložíme ovocie podľa výberu a koláč vložíme do predhriatej rúry. Pamätajte, že čím dlhšie cesto mixujete, tým bude redšie a ľahšie sa bude nalievať do formy. Ovšak pozor, aby cesto nebolo mixované príliš dlho, pretože by mohlo byť príliš tekuté a koláč sa správne neupečie.
Začneme pečením pri teplote 175 stupňov po dobu približne 20 minút. Po uplynutí tejto doby znížime teplotu na 150 stupňov a pečieme ďalších 30 minút.
Po upečení koláč vyberieme z rúry a necháme ho úplne vychladnúť. Skladujeme ho v chladničke. Prajem dobrú chuť!